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Apfel-Rosinen-Müsli
🥞 Frühstück⏱️ 10 Min📶 Leicht🍽️ 2 Portionen🔍 In Prüfung
Apfel gerieben, Flocken rein — Müsli schmeckt am Morgen fein! Die Rosinen verstecken sich im Müsli wie kleine süße Überraschungen.
Frisches Müsli ohne Herd: Der geriebene Apfel macht die Flocken saftig, kurzes Ziehen reicht schon. Wer abends vorbereitet, hat morgens eine besonders cremige Variante. Enthält Milch (Joghurt) und Hafer (kann Glutenspuren enthalten).
Der Apfel wird mitsamt Schale gerieben — dort sitzt ein Großteil seiner Ballaststoffe. Haferflocken und Joghurt ergänzen sich zu einer sättigenden Kombination aus Ballaststoffen und Eiweiß. Nährwerte pro Portion aus den API-Zutaten berechnet.
Zutaten
- Haferflocken80 g
- Joghurt200 g
- Apfel1 Stück
- Rosinen30 g
- Honig10 g
So geht's
- Haferflocken mit Joghurt und Honig verrühren.
- 👤 Mit einem Erwachsenen: Apfel waschen; ein Erwachsener reibt ihn mit der Reibe grob.
- Apfelraspel und Rosinen unterrühren.
- Ein paar Minuten ziehen lassen, bis die Flocken weich sind — je länger, desto cremiger.
| Energie | 293.2 kcal |
| Eiweiß | 9.9 g |
| Fett | 6.4 g |
| Kohlenhydrate | 44.4 g |
| Ballaststoffe | 6.6 g |
| Natrium | 43.2 mg |
| Calcium | 139.5 mg |
| Eisen | 2.2 mg |
Werte unvollständig, fehlende Quellwerte: haferflocken.vitaminC_mg