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Joghurt-Frühstücksbecher mit Heidelbeeren
🥞 Frühstück⏱️ 5 Min📶 Leicht🍽️ 2 Portionen
Heidelbeeren, blau und rund — kullern in den Joghurt-Mund! Streu die Haferflocken obendrauf und beträufle alles mit einem Klecks Honig.
Ein Frühstück in fünf Minuten, ganz ohne Herd: Naturjoghurt mit frischen Heidelbeeren anrichten. Haferflocken obendrauf geben Biss. Enthält Milch (Laktose).
Joghurt liefert Eiweiß und Calcium, Heidelbeeren steuern Ballaststoffe und Vitamin C bei. Haferflocken als Topping ergänzen zusätzliche Ballaststoffe und sorgen für Textur-Kontrast. Nährwerte pro Portion aus den API-Zutaten berechnet.
Zutaten
- Joghurt300 g
- Heidelbeere100 g
- Honig10 g
- Haferflocken20 g
So geht's
- Joghurt auf zwei Becher oder Schüsseln verteilen.
- Heidelbeeren waschen und obendrauf geben.
- Honig darüberträufeln und Haferflocken drüberstreuen.
| Energie | 181.7 kcal |
| Eiweiß | 7.6 g |
| Fett | 6.2 g |
| Kohlenhydrate | 20.3 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Natrium | 61.3 mg |
| Calcium | 176.0 mg |
| Eisen | 0.8 mg |
Werte unvollständig, fehlende Quellwerte: joghurt.vitaminC_mg