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Bunte Obst-Spieße
🥨 Snack⏱️ 15 Min📶 Leicht🍽️ 2 Portionen🔍 In Prüfung
Banane, Traube, Erdbeer-Stück — bunte Spieße bringen Glück! Du bestimmst die Reihenfolge: gestreift, gemischt oder kunterbunt.
Obst wird am Spieß spannender als in der Schale — gut vorzubereiten und auch für kleine Hände machbar. Trauben wegen der Verschluckgefahr immer längs vierteln; stumpfe Kinderpicker statt spitzer Holzspieße verwenden.
Vier Obstsorten geben ein breites Spektrum: Vitamin C aus Erdbeeren, Kalium aus der Banane, Ballaststoffe aus dem Apfel. Bananenstücke zuletzt aufstecken, sie werden am schnellsten braun. Nährwerte pro Portion aus den API-Zutaten berechnet.
Zutaten
So geht's
- Obst waschen, Banane schälen.
- 👤 Mit einem Erwachsenen: Ein Erwachsener schneidet Apfel und Banane mit dem Messer in Stücke und viertelt die Trauben längs; Erdbeeren bleiben ganz.
- Obststücke bunt gemischt auf stumpfe Kinderpicker stecken.
| Energie | 124.9 kcal |
| Eiweiß | 1.8 g |
| Fett | 0.7 g |
| Kohlenhydrate | 24.4 g |
| Ballaststoffe | 4.4 g |
| Natrium | 4.5 mg |
| Calcium | 19.9 mg |
| Eisen | 0.8 mg |
| Vitamin C | 43.0 mg |