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Beeren-Bananen-Smoothie
🥞 Frühstück⏱️ 10 Min📶 Leicht🍽️ 2 Portionen🔍 In Prüfung
Beeren und Banane rein — mix dir einen Drink so fein! Im Mixer wirbelt alles durcheinander, bis dein Smoothie schön lila leuchtet.
Ein Frühstück aus dem Mixer, ganz ohne Herd — mit frischen, gewaschenen Beeren. TK-Beeren für Kinder vorher aufkochen und abkühlen lassen (BfR-Empfehlung), nicht roh verwenden. Enthält Milch (Laktose).
Die Banane gibt dem Smoothie Süße und eine sämige Textur, der Joghurt liefert Eiweiß und Calcium, die Beeren Ballaststoffe. Nährwerte pro Portion aus den API-Zutaten berechnet.
Zutaten
So geht's
- Frische Beeren waschen und abtropfen lassen; Banane schälen und in Stücke brechen.
- 👤 Mit einem Erwachsenen: Banane, Beeren, Joghurt und Milch in den Mixer geben. Ein Erwachsener mixt, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind und alles gleichmäßig lila ist.
- In zwei Gläser gießen und gleich trinken.
| Energie | 164.7 kcal |
| Eiweiß | 5.9 g |
| Fett | 4.8 g |
| Kohlenhydrate | 19.9 g |
| Ballaststoffe | 4.7 g |
| Natrium | 48.1 mg |
| Calcium | 163.7 mg |
| Eisen | 1.5 mg |
Werte unvollständig, fehlende Quellwerte: joghurt.vitaminC_mg